【二月二】龙抬头，跟着中医养好 “精气神”

农历二月初二，龙抬头至，万物复苏。作为春季阳气从 “封藏” 转向 “生发” 的关键节点，中医养生核心在于固护阳气、疏肝利胆、调畅气机，借节气之势唤醒身心，为全年健康筑牢根基。

一、剃龙头，通经络：从头唤醒生机

“二月二剃龙头，一年都有精神头”。此时理发，既是辞旧迎新，更契合中医养生智慧 —— 头皮为 “诸阳之会”，梳理头发可刺激头皮循环，激活经络气血，恰似巨龙昂首，开启一整年的蓬勃生机。

二、养阳气，疏肝气：顺应时节调身心

1、作息守序：23 点前入睡，夜卧早起，避免熬夜压制阳气。肝藏血，充足睡眠能滋养肝血，改善春困、眼干、情绪烦躁等问题。

2、饮食调衡：遵循 “省酸增甘” 原则，少吃酸味食物，多吃山药、南瓜、小米等甘味食材，健脾养胃。推荐三款春日养生食：

  荠菜杞叶猪肝汤：鲜荠菜、枸杞嫩叶各 50 克，搭配猪肝片 100 克煮沸勾芡，疏肝和脾、清肝明目，适合春困头晕者。

  升阳茶：霜桑叶 3 克、玳玳花 3 克、嫩柳芽 2 克沸水冲泡，疏肝和胃，缓解胃胀焦虑。

  香椿蛋羹：香椿嫩芽调蛋液蒸制，得草木初生之气，改善食欲不振、少气懒言。

3、运动轻缓：以微汗为宜，避免剧烈大汗耗伤阳气。晨起散步、打太极拳，或做简单拉伸，借自然之气升发肝胆之气，疏通经络。

三、小提醒，护安康：避开养生误区

1、忌暴饮暴食：春季脾胃渐强，过度油腻易积食生湿，加重身体负担，饮食以清淡均衡为主。

2、忌过度春捂：遵循 “下厚上薄” 原则，护好腰腹、脚踝和头颈，避免阳气外泄，也防止受凉引发不适。

3、忌情绪郁结：春主肝，生气易伤肝血，多微笑、少烦躁，保持心情舒畅，助力气血调畅。

龙抬头，抬的是生机，养的是健康。砀山县中医医院提醒您，顺应节气规律，做好阳气养护、疏肝理气，以饱满的精气神迎接春日美好，更护佑家人全年平安顺遂。