【主动回应】在日常生活中如何注意保护听力？

1. 控制噪音接触：避免长时间处于高分贝环境，如KTV、施工现场、高分贝音乐会场等。如果无法避免，应佩戴耳塞、耳罩等听力保护设备。例如在使用电锯等工具时，务必佩戴专业耳罩，一般耳塞可降低15 - 30分贝噪音，耳罩能降低30 - 40分贝。

2. 合理使用电子设备：听音乐、看视频时，将音量控制在最大音量的60%以内，连续使用时间不超过1小时。以手机为例，满格音量为100，日常音量建议设置在60以下。同时，优先选择头戴式耳机，相比入耳式，它对耳道压力更小，且能减少外界噪音干扰，避免因外界嘈杂而不自觉调高音量。

3. 注意用药安全：了解耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等，就医时主动告知医生听力情况和家族听力病史，严格遵医嘱用药，避免因药物副作用损害听力。

4. 预防耳部疾病：保持耳部清洁，避免频繁掏耳，防止损伤耳道和鼓膜。若耳朵进水，可将头偏向进水一侧，单脚跳跃使水流出，或用干净棉签轻轻擦拭外耳道。积极治疗感冒、鼻炎等疾病，防止炎症蔓延至耳部引发中耳炎。

5. 健康生活方式：均衡饮食，多摄入富含维生素B族、维生素C、维生素E以及锌、铁等微量元素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果、坚果等，有助于维持耳部的正常生理功能。坚持适度运动，保持良好作息，避免长期熬夜、精神压力过大，有助于维持内耳血液循环，保护听力。