【主动回应】糖尿病患者在饮食、睡眠等生活各方面该怎么注意？

饮食方面：要严格控制总热量，根据个人体重、活动量等计算每日所需热量。主食选择粗细搭配，增加粗粮比例，如燕麦、糙米，减少精米白面。控制碳水化合物摄入，避免食用高糖食品，像糖果、甜饮料。多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，保证维生素和膳食纤维摄入。蛋白质来源以优质蛋白为主，如瘦肉、鱼虾、豆类。注意少食多餐，避免一餐进食过多导致血糖波动。​

睡眠方面：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证每晚7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体内分泌稳定，利于血糖控制。避免睡前过度兴奋或使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心，促进睡眠。​

其他方面：适度运动非常关键，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动可增强胰岛素敏感性，降低血糖。运动时间选择在饭后1-2小时，避免空腹运动引发低血糖。同时，要戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都会对血糖控制及身体其他器官造成不良影响。定期监测血糖，根据血糖结果调整治疗方案和生活方式。