【主动回应】必看防暑妙招应对高温热浪暴击

 高温热浪作为一种灾害天气，常常被大家忽视，其实它在全球造成的死亡人数远高于龙卷风、洪水、强风暴等灾害。那么我们应该怎样防暑呢？以下健康科普请收好！
一、高温热浪
    高温热浪，又叫高温酷暑，是一个气象学术语，通常指持续多天的35℃以上的高温天气。 其气温高、湿度大、持续时间长，是一种使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。高温热浪的标准主要依据高温对人体产生影响或危害的程度而制定。中国除东北、青藏高原极少或不出现高温天气外，其他地区均会出现不同程度的高温天气。 华北东部、南部、黄淮西部、长江中下游地区、华南(除沿海地区)及云南南部、新疆中部和南部、内蒙古西北部年高温日数有10~20 天，南疆盆地东部超过30天。
二、中暑症状
1、先兆中暑
    这是身体发出的“预警信号”。感觉脑袋昏沉、 像戴了紧箍咒，头疼得厉害；口渴得嗓子直冒烟，拼命喝水也不解渴；全身大汗淋漓，衣服都湿透，还伴有心慌、心跳加速，四肢乏力， 就像刚跑完马拉松，这时候得赶紧找凉快地儿。
2、轻症中暑
    要是先兆中暑没重视，情况会升级。体温飙到38C以上，皮肤滚烫发红；38℃以上，皮肤滚烫发红；除了口渴，还恶心想吐，肠胃“闹别扭”；精神萎靡不振，注意力怎么都集中不了，工作学习效率直线下滑，这时候必须采取降温措施。
3、重症中暑
    这可是危及生命的紧急状况！最凶险的热射病，体温能超40℃,人可能突然昏迷、抽搐， 脉搏又快又弱，呼吸急促又困难，要是不立刻送医抢救，后果不堪设想。
三、如何预防高温中暑？
1、合理安排时间
    大中午(11点-15点)太阳最毒，尽量别出门。要是户外劳作，得严格遵守“避中间、抓两头”原则，趁早晚凉快时段干活，中间多休息。
2、衣着装备得当
    选轻薄、透气、浅色衣物，像纯棉短袖短裤， 让皮肤畅快“呼吸”；出门戴宽边遮阳帽、打遮阳伞，太阳镜保护眼睛，再抹上防晒霜，全方位阻挡紫外线。
3、保证水分摄入
    别等渴了才喝水，少量多次，每天至少1500-2000毫升。可以喝点淡盐水、绿豆汤、酸梅汤，既能补充水分，又能解暑降温，比甜饮料靠谱多了。
4、改善居住环境
   室内开空调别太抠门，温度调到26℃左右，既舒服又节能；风扇也吹起来，加速空气流动； 要是没空调，多开窗通风，地上洒洒水，利用水分蒸发吸热降温。

四、防暑食疗方
1、莲子汤
   功效:能补脾止泻，利水渗湿，可缓解腹泻、 不思饮食、多汗尿少等症状。
   做法:取莲子20克，薏苡仁、芡实各10克，白木耳6克(水发)。先将前三者在油锅中略炒，再加适量水和白木耳，焖熟即成。每日1次食用。
2、荷叶粥
   功效:能清暑利湿，生津止呕，可缓解中暑烦渴、恶心呕吐等症状。
   做法:取鲜荷叶120克，竹茹15克，大米50 克，生姜5克。先将荷叶洗净，剪成小块与竹茹同置锅内，加适量水同煎30分钟，去渣，加入大米、生姜，共煮成稀粥。每日分早晚2次食用。