【健康科普】防控糖尿病，你需要做什么?

2023年11月14日是第17个“世界糖尿病日”，今年的主题是“了解风险，了解应对”，旨在强调了解患2型糖尿病的风险和获取正确信息的重要性。

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）。糖尿病可以引发多种并发症，包括糖尿病酮症酸中毒、糖尿病视网膜病变、糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病、冠心病、缺血性或出血性脑血管疾病、肾动脉硬化等。

中国糖尿病患病人数约有1.40亿，已居全球首位，平均每10人中就有1人患有糖尿病，其中2型糖尿病占所有糖尿病的90%以上。糖尿病可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发展，如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重并且危及生命的并发症。患有糖尿病的人当中有将近一半没有得到诊断，几乎每两个患有糖尿病的人当中就有一人不知道他的病情。

（一）一些因素会增加患2型糖尿病的风险，了解这些因素以及应该采取的措施可以延缓或预防糖尿病的发生。

1.家族史

如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

2.体重

超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

3.年龄

患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

4.缺乏运动

体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

5.妊娠糖尿病

怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

（二）世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。

1.饮食

选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

2.运动

减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

3.监测

请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。