【健康科普】警惕夏日颈椎病七大“杀手”

1.睡眠中翻身频，导致落枕。夏天睡觉时，由于局部温度过高，我们翻身的次数就会增多。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。

破解招数:保持室内温度适中，给枕头增加一个凉席套。

2.心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

破解招数:夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

3.空调温度过低或者猛吹风扇，颈部受凉。室内空调温度过低，特别是座位正对着空调，或是穿吊带的女性，颈部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

破解招数:专家建议长时间呆在有空调的办公室里，最好在外面时穿件长袖外套，以免颈部受凉引发或者加重颈椎病。女性白领还可以佩戴质地柔软的丝巾。

4.在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。夏天天气炎热，人民们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大减少，而颈椎病也容易趁虚而入。

破解招数:专家建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些“就地取材”的运动，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液流畅。

5.夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。年轻人夏季夜间娱乐活动生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

破解招数:保证有规律的作息。

6.夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。夏天人非常容易疲倦，上班族中午在座位上就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来了的伤害非常大。

破解招数:午休或者在车上睡觉时，不要向前趴着睡觉，可以采取后仰躺的姿势休息，要为颈椎找到一个扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或者带上u型枕等。

7.冷水冲凉，诱发颈椎病。夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。

破解招数:其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。